四、除了運動，預防胰腺癌，還要做到這幾點
胰腺癌誘發因素多種多樣，我們在積極運動預防的同時，還可以從以下幾個方面著手，健康生活，遠離疾病。
首先，要飲食健康。
在日常生活中，要多食用穀類、豆類、甘薯等粗糧，搭配豐富的水果、蔬菜、雞蛋等補充人體所需的維生素、纖維素類、蛋白質類等營養物質。
還要多吃富含葉酸、硒、鎳的食物，例如蘆筍、蘑菇等。
有相關研究顯示，多吃富含鎳硒的食物，有助於預防細胞、組織受到損失，降低胰腺癌的患病風險。
同時，要減少糖類的攝入。
據美國營養學雜誌一篇報道顯示，每天喝兩杯飲料，患胰腺癌的風險將比不喝的人高出90%。
除此之外，最重要的一點，就是要戒煙戒酒，保持飲食清淡，維持飲食平衡。
其次，要養成良好的生活習慣。 要堅持早睡早起的良好生活作息，尤其是對於免疫力較為地下的老年人來說，健康生活，避免過度勞累尤為重要。 在日常生活中要注意保持心態平穩，不要讓自己的情緒大起大落，保持愉悅。 當人處於愉悅狀態，體內的應激激素分泌會減少，免疫細胞會被激活。 而當免疫細胞被激活後，自身免疫力會隨之被提高，進而能夠促進人的健康。
除此之外，要定期檢查。 做到早篩查，早診治。 據相關研究顯示，小於2cm、1cm直徑的胰腺癌的生存率分別為30%，60%左右，遠高於晚期發現後的胰腺癌療愈率。 尤其是對於有家族遺傳胰腺癌疾病的人群，年齡超過40歲且長期飲酒的人群、原因不明的頑固性腹痛、腰背痛的人群、不明原因的腹部不適、厭食及消瘦者以及反覆發作性胰腺炎患者等等。 要定期進行檢查，儘可能在疾病嚴重之前檢查出並積極治療，對自己的健康負責。
