7、擁抱，據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
8、吃花椰菜，美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌。
9、睡眠質量，美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。
10、開心，英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。
11、少吃糖，發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
12、保持鎮靜哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發後的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。
13、飲茶美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。
14、吃蘋果俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。
15、少看電視，澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。
16、跳舞，英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。
17、吃大蒜大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。
18、吃堅果澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
19、護理牙齒，瑞典科學家的研究，牙齦炎癥，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。
20、大笑日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。
這20個長壽方法來之不易，都是權威部門通過調查研究得出來的結果，在平時的生活中就可以做到。
希望中老年朋友把這些方法保存下來，並送給身邊的朋友。
希望大家都能長命百歲！
