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03. 下半身容易發胖，尤其是臀部和大腿
新陳代謝的減緩導致脂肪在下半身積累，尤其是臀部和大腿。
要對抗這種變化，我們需要調整飲食和加強鍛鍊。
保持年輕，從現在做起
調整飲食，補充營養
攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣和Omega-3脂肪酸，對保持肌肉和關節健康至關重要。
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適量運動，強化身體
力量訓練、有氧運動和柔韌性練習，都是保持身體活力的關鍵。
心理健康，同樣重要
積極的心態、良好的社交和培養興趣愛好，都能幫助我們保持心理健康，延緩衰老。
衰老是自然的，但我們可以通過科學的方法和積極的生活方式，來保持身體的活力和青春。
讓我們一起關注身體的變化，積極應對，綻放屬於我們的光彩。
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