父母的養老生活還是挺悠閑的，三餐規律，早起去遛彎，晚上還要跳個廣場舞，運動量按說挺大的，但身材還是呈發福狀態，主要是主食吃得太多了。
作為南方人，父母一天三頓都是吃米飯，偶爾還吃些饅頭，估計很多中老年人都是這樣的吧。
米飯、饅頭的主要營養是碳水化合物，長期吃的話營養比較單一，不利於健康。
上了年紀的中老年人，身體的機能開始逐漸下降，要多吃些有營養的食物，才能滿足身體的需要。
大家平時都怎麼吃呢？
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我給父母推薦了三種食物，他們連續吃了一個月，最近發現他們的精神氣比之前好多了，而且明顯瘦了一圈，母親說腿腳比之前更有勁了，連續跳1小時的廣場舞都不覺得累。
這3種食物營養價值高，而且低脂低熱量，好消化，非常適合中老年人吃，越吃身體越健康，勝過天天吃保健品。
今天我就把這3種食物分享給大家，照著我的方法做，保證好吃又營養，中老年人要多吃。
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