不想免疫力變差，這幾件事盡量少干
免疫力是人體非常重要的一道防護線，如果免疫力異常，各種大大小小的疾病也會隨之發生。
一般人在25歲時免疫力達到頂峰，但到了30歲后，免疫力卻會隨著年齡增長而下降，而且生活中有些不良習慣也會破壞我們的免疫力，要盡量避免。
1.經常熬夜
研究發現，與每晚睡眠時長在7.5-8.5h的人群相比，每晚僅睡4h的人群體內能抵抗流感病毒的抗體將會減少50%。
2.飲食不規律
經常節食減肥、暴飲暴食或三餐不定等會阻止人體中免疫物質的合成，而喜好高油高鹽高脂食物等則會使人體免疫系統的負擔加重，因此，無論是營養缺乏或營養過剩都會導致免疫功能下降。
3.精神緊張
經常精神緊張或持有焦慮抑鬱等不良情緒，會幹擾內分泌系統而影響皮質激素分泌，同時也會對免疫系統產生影響。
免疫系統是人體的「保護傘」，要好好呵護自身的免疫系統。
因此，在生活中，無論是經常感冒還是長期不感冒，我們都不應該忽視身體健康，要積極通過多種方式增強自身免疫力，比如積極運動，多吃新鮮果蔬多喝水，保證睡眠，心情放鬆等等，只有擁有了強壯的體魄，才能遠離疾病。
6/6
