月經3天和月經7天都是正常的，沒有什麼比較健康的，只要月經時間變化不大。
女性在月經期間經常吃4種食物，有助於暖宮補血，緩解痛經
1.堅果
我們都知道堅果對人體有好處，有美容的作用。
經常吃一些堅果也可以給身體補充一些脂肪酸.維生素E和其他礦物質，尤其是月經期的女性，經常吃核桃.榛子.芝麻等堅果可以緩解自己的痛經，還可以補充身體所需的營養。
紅棗雞蛋粥
5-8個紅棗，一個雞蛋，適量的紅糖，把紅棗洗凈，去核，放入砂鍋里，加入足夠的水，和大家一起煮，然後變成小火，加入雞蛋，加入紅糖，煮至雞蛋熟，然後喝。
利用經期排出的臟血，可改善經期小腹冷痛、手腳冰冷、身體疲勞等不適癥狀。
3.桑葚干
干桑椹富含鐵。
一般建議你用干桑椹煮粥。
讓月經婦女每天吃一碗軟糯桑椹粥，不僅可以溫暖宮殿，補充血液，還有助於美容。
4.當歸
在中醫中，有當歸補血養血.活血的說法，也就是說當歸在調理氣血方面有很強的作用，可以調節月經止痛，更能調節女性腸道，起到通便的作用。
吃的時候可以把當歸切片泡在水裡喝，也可以燉雞.在肉中加入，可以調節女性月經來的不適，起到暖宮的作用。
女性在月經期間要特別注意多休息.而且不能做劇烈運動，注意不要吃辛辣的食物.油炸和刺激性過大的食物，並注意不要吃冷食，保持好心情
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