另外，運動量過大、沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，也會刺激小腿抽筋。
這些因素都是可控的，平時多注意即可減少腿部痙攣的次數。
二、半夜腿抽筋，不只是因為「缺鈣」
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腿部痙攣多發於以下人群，處於其中階段的人群請注意預防：1.青少年。
青少年正處於長身體階段，此時營養跟不上，可能會出現腿部抽筋現象。2.老年人。
由於老年人肌肉的力量，有所減退，乳酸代謝能力比較慢，使腿出現抽筋的症狀。3.孕婦及哺乳期婦女。
這階段的婦女都需要補充大量的營養，如果營養不足，很有可能會「缺鈣」，引起腿部疼痛。
如果經常夜間腿部抽筋，又有以上症狀，請及時到醫院就醫，這些病理性原因可能出現嚴重後果，特別是中老年人要警惕。
三、抽筋時，怎麼快速緩解？
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