午睡雖然益處很多,但並不是每個人都適合午睡,那哪些人不建議午睡呢?
一是血壓偏低的人群,這類人午睡血壓還會降低,會引起呼吸困難等不良反應;二是失眠人群,這類人群本來晚上就睡不好,白天午睡了晚上更難入睡;三是肥胖人群及65歲以上人群,這類人午睡可能會導致血液粘稠,容易引發心腦血管疾病;四是存在嚴重血液循環系統障礙的人群,這類人午睡時可能會更加頭暈。
4/6
三、健康午睡有「三不要」,不少人都睡錯了其實國內87%的人都在午睡,很多家長也會讓孩子午睡,但午睡可是門「技術活」,記住健康午睡有「三不要」。
中山大學醫學博士神經科主任李中主任醫師提醒,午睡有三不要:不要吃飽後立馬睡,可能會引起消化不良;不要趴著睡,趴睡會導致手臂發麻,影響頭面部的血液供應,最好在靠椅上靠著睡;睡醒後不要立馬站起來,要給身體一個適應的時間。
健康的午睡有兩個標準,一是午睡時間不宜過長,最好不要超過半小時,二是最好選擇平臥姿勢,平臥身體能舒展開,也能休息好。
5/6