補鈣還需要注意的是，單純補鈣的生物利用率並不高，還需要配合維生素D。
它是鈣劑的黃金輔助，在兩者的共同作用下，鈣質的吸收率能夠提高兩倍多。
除此以外，多曬太陽也有助於人體合成維生素D，促進鈣的吸收。
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3、腿部要保暖
如今正值夏季，天氣炎熱，夜晚更是離不開電扇和空調，但過度貪涼對身體傷害很大，不僅中老年朋友要注意保暖，年輕人一樣不能忽視。
夜晚睡覺也要蓋薄被子或是空調被，尤其要注意蓋住腿腳以及腹部，切勿貪涼。
冬季還有很多年輕人只要風度不要溫度，褲子要穿七分的，襪子要穿露腳踝的。
寒從腳起，腿部受涼不僅容易抽筋疼痛，還有可能患上關節炎。
在此建議無論是中老年朋友，還是年輕朋友，可以養成泡腳的好習慣，泡腳對於身體健康益處多多，不僅可以驅寒祛濕，還可以加速體內血液循環、新陳代謝，也能更有利於睡眠。
但泡腳切忌水溫不可過高，一般以42℃左右為宜，時間也不可過長，二十分鐘左右便可結束，體質偏熱的朋友可以適當縮減時間。
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