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一、戰士式二
戰士式二是一個基礎的簡單體式,它可以幫助我們拉伸雙腿以及背部肌肉,有效的緩解和改善腰酸背痛。
右腳向前跨出一步彎曲,左腳向後伸直,雙手向兩側張開抬起與地面保持平行。
頭部向右轉,雙眼直視前方。
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二、舞蹈式
接下來的這個體式可以幫助大家鍛煉腰部肌肉,提高腰部的柔韌度,還能拉伸雙腿,達到為小腿塑形的效果,同時還能舒展背部肌肉。
單腳著地直立在地面上,將另一隻腿向後上方抬起,雙手上舉過頭頂向後彎曲去拉住抬起腳的腳尖。
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