▲女性睡眠時長與全因死亡率的關係
在女性中，與每晚7小時睡眠相比，多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。
換句話說，睡得太久對健康的損害竟然會更大！
無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時長達到10小時及以上時最大程度地升高，分別增加43%與55%。
當然，根據科學研究，並不是所有人都適合睡「7個小時」。
因為，還有一種攜帶突變基因的「短睡眠者」。
2009年，加州大學舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關研究的華裔神經科學家傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）在頂級期刊《科學》上發文表示，她和她的團隊在一對「短睡眠者」母女身上發現了一種名為「DEC2」的突變基因。
研究發現，攜帶「DEC2基因的人」平均睡眠時間為6.25小時/天，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時/天）要短得多。
這些「短睡眠者」就是天生睡得少，精力還比普通人更旺盛。
除了睡眠時長，還有人關心，最佳入睡時間和起床時間是幾點？
2021年11月，英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜誌數字健康》上發表了一篇研究顯示，晚上10：00-10：59才是入睡的最佳時間點。
因為這段時間睡覺可以降低患心臟病的風險，在半夜或更晚入睡的人風險最高。
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