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適當補充3種維生素，或睡得安穩
維生素B1
維生素B1這種營養物質可以對抗疲勞、調節神經功能，還有助於幫助我們緩解失眠問題。
對於一些正常失眠的人群而言，在日常生活當中需要合理的去補充維生素B1也可以適當多吃一些維生素B1含量比較高的食物。
比如菠菜、燕麥、小米、芹菜等，可以有效的幫助我們改善睡眠質量。
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維生素D
維生素D是一種可以有效促進鈣吸收的維生素，如果有相關研究發現，維生素D還與我們的睡眠密不可分。
有相關研究表明，缺乏維生素D的人群更容易出現失眠症，特別是在生活壓力的誘因之下，會更容易帶來失眠現象。
這是因為大腦當中的維生素D受體多數分佈在睡眠相關的腦區當中，當身體缺乏這種營養元素時，就會容易使大腦睡眠區的維生素D受體激活減少，這就會容易減少睡眠時間。
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