嘆氣，指的是因心裡不痛快或不如意而吐出長氣、發出聲音。
當我們遭遇壓力、悲傷、沮喪、疲倦等不良情緒時，身體會不由自主地發出嘆氣聲。
而這，其實是身體通過自己的方式，給你和你身邊人所發送的一個信號：當下，你的情緒正處於低谷。
簡單來說，每一次無意識的嘆氣都是不良情緒在向外呼救！
這個時候，捂住嘴巴強迫自己不嘆出那一口氣，只能是揚湯止沸，要想從根本上解決問題，需要我們關注自身情緒，想辦法去緩解不良情緒。
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