3/5
建議在晚上11點之前進入睡眠狀態，因為晚上11點後，是臟腑氣血流動的時間，在這段時間裡，身體中的血液會迴流到肝臟當中，此時若是不進入睡眠，就會給肝臟造成極大的壓力，久而久之，還會導致肝腎陰虛、陰陽失調、肝氣鬱結等症狀。
03
中老年人為為何會出現失眠易醒等問題？
心理健康狀況影響 ：中老年人易出現壓力增大、抑鬱及焦慮等多種心理情緒負擔，影響睡眠，從而導致失眠。
基礎疾病的影響：中老年人基礎疾病的發生率較高，可出現胸悶、心悸、呼吸困難、疼痛等一系列的軀體症狀，影響睡眠而導致失眠。
飲食及藥物因素影響：部分中老年人喜歡飲茶或咖啡，咖啡因攝入過多會導致精神興奮，從而導致失眠，部分藥物單獨或聯合使用，也可影響睡眠，從而導致失眠。
3/5
