幾點睡覺算熬夜?醫生:不是11點,也不是12點,多數人搞錯了

3/5

建議在晚上11點之前進入睡眠狀態,因為晚上11點後,是臟腑氣血流動的時間,在這段時間裡,身體中的血液會迴流到肝臟當中,此時若是不進入睡眠,就會給肝臟造成極大的壓力,久而久之,還會導致肝腎陰虛、陰陽失調、肝氣鬱結等症狀。

03

中老年人為為何會出現失眠易醒等問題?

心理健康狀況影響 :中老年人易出現壓力增大、抑鬱及焦慮等多種心理情緒負擔,影響睡眠,從而導致失眠。

基礎疾病的影響:中老年人基礎疾病的發生率較高,可出現胸悶、心悸、呼吸困難、疼痛等一系列的軀體症狀,影響睡眠而導致失眠。

飲食及藥物因素影響:部分中老年人喜歡飲茶或咖啡,咖啡因攝入過多會導致精神興奮,從而導致失眠,部分藥物單獨或聯合使用,也可影響睡眠,從而導致失眠。

3/5