1：午睡時間不要過長。
對於年過五十歲的人群來說，午睡時間不宜過長。
隨著年齡增長，人的睡眠結構和需求會發生改變，深度睡眠時間相對減少，而白天容易出現睏倦感。
適當短暫的午睡可以幫助恢復精力、提高警覺性和改善情緒。
然而，長時間（超過1小時）的午睡可能會導致「睡眠慣性」，即醒來后感到昏昏沉沉，反而影響下午的精神狀態，並可能幹擾夜間睡眠規律，進一步影響整體生活質量與健康狀況。
因此，建議中老年人群午睡保持在20-30分鐘為宜，既能有效緩解疲勞，又不會對晚上的正常睡眠造成太大影響。
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