一、管住嘴
就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物，從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。
這裡還有一句順口溜：不喝酒來不喝湯，不吃海鮮和內臟，
雞鴨鵝，豬牛羊，鱸鯉鯽，適量吃，多吃素菜喝點奶，尿酸平穩身體棒。
像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉，平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等，
在痛風急性發作期時，海魚、蝦蟹、動物的腦、心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。
還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃，因為高糖食物會加速嘌呤合成，
增加體內尿酸，誘發痛風， 每天控制在 200～400克為宜。
可以吃些櫻桃、榴槤等水果。
9/12
二、邁開腿
就是適量增加運動，選擇有氧運動，遠離無氧運動。
適度的運動有助於降低人體血尿酸，而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。
因劇烈運動後流汗增加，排尿減少，尿酸排泄便會減少，阻礙了尿酸的正常排泄，引起關節損傷。
建議選擇低強度的有氧運動：如散步、太極拳、快步走、桌球等等。
同時，高尿酸者要根據自身條件，適當延長運動時間，但應注意防止疲勞出現。
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