4、避免痔瘡墊起腳後跟，受力的地方在前腳掌，觸地面積變小後，全身的肌肉就會被調動起來，特別是臀部位置，整個臀部的肌肉就會緊張的往上提，這時候做緩慢呼吸，肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮，直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈迴流，這樣子能改善直腸裡面的瘀血情況，直腸沒有瘀血了，就不會擔心生痔瘡。
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4、避免痔瘡墊起腳後跟，受力的地方在前腳掌，觸地面積變小後，全身的肌肉就會被調動起來，特別是臀部位置，整個臀部的肌肉就會緊張的往上提，這時候做緩慢呼吸，肛門的肌肉會跟著呼吸的節奏收縮，直腸靜脈裡的血液接到指令後往下腔的靜脈迴流，這樣子能改善直腸裡面的瘀血情況，直腸沒有瘀血了，就不會擔心生痔瘡。
