縱觀宋美齡的一生，她的這幾個習慣，很值得我們學習：
一．充足的睡眠宋美齡的作息時間很規律。
晚上11點上床，第二天早上9點起床。
保證了充足的睡眠時間。
雖然對大多數上班族來說，9點起床不太現實，那麼至少要在11點之前入睡。
成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。
睡眠時間太長會導致供氧不足，影響器官功能，而睡眠時間太短，會導致身體機能下降，都不利於健康。
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二. 少吃多餐，控制體重宋美齡每餐兩葷、兩素，每天就餐5次，每次只吃五分飽。
她幾乎每天都稱體重，只要體重稍微重了，會立刻改吃蔬菜，不吃任何葷菜。
所以她的體重常年保持在50KG左右，對於身高158的她來說，是很標準的身材。
她的飲食很有準則：「水生腥物不食，苦於皮膚敏癥；醬油、老醋不食，蓋中國醬油大多不衛生也；怪異動物不食，日前東北行轅進奉犴鼻一對，贊其香糯富含維他命，余婉言拒之。」 犴鼻就是駝鹿的鼻子。
現在很多人什麼奇珍異獸都敢吃，吃了不但不能長生不老，反而有損健康也未可知。
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