午睡過長的危害居然這麼大，那午睡應該睡多長時間最好？
如果考慮上夜間睡眠，那只有每晚睡眠時間超6小時的人，長時間午睡會增加死亡風險。
總體來說，午睡不超過一個小時不會增加心血管疾病的發生風險，因此午睡時間最好不要超過一小時。
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二、55歲后堅持午睡的人，最後會怎樣？
俗話說，「中午不睡，下午崩潰」，正確午睡是有利健康的，那堅持每天都午睡的話，能收穫什麼好處？
1、調節情緒
發表在《精神病學與臨床神經科學》上的一項研究發現，午睡清醒后，人體放鬆快樂的量值會明顯升高。
因此，適當的午睡可以調節情緒。
2、有益心血管健康
《心臟》上發表的一項研究發現，偶爾午睡的人比從不午睡的人，中風的風險降低了48%，因此午睡一會兒有益於心血管健康。
3、增強記憶力
美國哈佛大學心理學家Mednick等人發表在《自然－神經科學》上的一項研究發現，白天小睡也可以促進睡眠以來的記憶，睡午覺能夠將碎片化的記憶強化成網路結構的記憶，有助於增強記憶力。
4、提高免疫力
對於感冒、腹瀉、肺炎等疾病患者來說，總是會感到疲乏，這類人群可以通過白天小睡來提高免疫力。
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