想要促進排便、通便和緩解便秘，一般上我們都會想到吃香蕉。
吃香蕉確實可以起到通便、促進排便和緩解便秘的作用，但是有時候，吃了好幾根香蕉，依然還是便秘，感覺非常的痛苦。
分享5個比香蕉更加通便的食物，吃一次就可以把腸道裡的毒素排出，不僅可以治療避免，還非常的刮油，體內的油都排出來了，大肚腩也變小了，大家一定要學起來！
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1、獼猴桃吃獼猴桃促進排便、治療便秘是一個非常有效的方法。
獼猴桃裡含有的膳食纖維和果膠，可以幫助潤滑腸道，迅速將腸道裡累積的有毒物質排出。
而且，吃獼猴桃還可以幫助軟化糞便，對於便秘患者有很好的通便、排便的效果，長期吃還可以起到減肥和消除大肚腩的作用。2、燕麥燕麥富含大量的膳食纖維，每100克燕麥就含有高達5.3克的膳食纖維。
吃入大量的膳食纖維可以促進腸道蠕動、加速排便、預防便秘等功效。
但是，燕麥屬於粗糧，在我們的腸道裡需要一些時間才會消化和吸收，所以建議大家不要過量食用，吃太多反而會造成消化不良，加重腸胃的負擔。
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