夜尿頻繁、失眠別不當回事，多吃這6種“天然安眠藥”，晚上不去廁所、讓你安睡一宿。
睡覺是一種最好的休息方式，能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。
良好的睡眠，能夠讓我們的大腦垂體分泌激素刺激組織細胞進行自我修復，也可以刺激骨髓釋放更多的免疫細胞來維持免疫系統。
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更重要的一點是可以讓大腦得到充分的休息，利於對資訊和知識的儲備、歸類，也有利本身及外部食物的正確感知。
最近看到身邊的朋友老說自己失眠，睡不好，工作生活都受到了嚴重影響，那麼該如何做出改變，給自己帶來好睡眠呢？
1、香蕉是包裹著果皮的“安眠藥”：
香蕉被稱之為包裹著果皮的“安眠藥”，有助於睡眠的原因之一是它是一種富含鎂離子的食物，能夠利於腎上腺緩解身體的緊張，進而使得全身肌肉放鬆，利於睡眠。
其次能夠平穩睡眠中重要的血清素和褪黑素，讓睡眠品質提高。
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