小梅26歲，是外企白領，平時工作生活忙，因此對身體健康疏忽了許多。
上周二，剛到公司沒多久的小梅突然感覺胃一陣強烈不適，渾身開始冒冷汗，只能趴在辦公桌上硬撐。
同事急忙送她去了急診。
醫生診斷后表示，小梅長期對早餐應付了事，還經常吃不適合空腹食用的食物，導致腸胃出了問題。
1/5
早上空腹，人容易出現意外一頓營養充足的早餐，對我們來說是非常重要的。
因為從晚飯後到第二天早上，能量已經被身體消耗了很多。
一頓熱量充足、營養全面的早餐 能提供一整個上午所需的熱量，並補充營養，從而維持我們機體的正常功能，並讓我們工作更專注，更有效率。
另外， 早餐食物的刺激還有利於膽汁分泌。
不吃早餐，積存了一晚的膽汁無法充分分泌，久而久之就會增加膽結石或者膽囊炎的機會。
德國埃朗根大學的一項研究表明，不注重早餐的人，平均壽命縮短2.5年。
不吃早餐，身體會更「渴望」高熱量，導致午飯和晚飯攝取的熱量大增。
長期如此，會有較高的肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病風險。
2/5
