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如何調理腸道健康？
（1）加強胃腸功能訓練
腸胃功能不好的人平時可以適當地進行體育鍛煉，有助加強胃腸蠕動功能，晚上睡覺前不妨平躺在床上堅持按摩腹部，多做腹部揉搓和按摩，能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，加速糞便的排出，有效改善便秘問題。
按摩腹部時，可以雙手合十在肚臍周圍順時針按摩后逆時針按摩，能夠更好地促進腸胃蠕動，改善自身消化的能力。
（2）調理心態
個人情緒和心態對於腸道健康的影響非常大，日常生活中一定要學會調理心情，保持愉悅的心態，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，良好的心態能夠使整個胃腸功能都處於極度放鬆的狀態，減少焦慮，減輕腸胃負擔。
（3）調整飲食
想要調理腸道健康，積極改變飲食很關鍵，平時的飲食盡量以清淡為主，少吃油膩辛辣刺激性強的食物，腸胃不好的人也可採取少食多餐的進食方式，避免一次性攝入過多的食物，以免加重胃腸道的負擔。
平時的飲食盡量以清淡為主，少吃油膩辛辣刺激性的食物，少喝濃茶，咖啡等刺激性強的飲料，飲食方面盡量葷素均勻，粗細糧搭配，保證一定量的蛋白質，脂肪，維生素，纖維素攝入，飲食平衡。
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