不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
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親身實踐，在3個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。
而且之後3年的時間，完全沒有復胖。
甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。
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