二、吃高蛋白食物
蛋白質,我個人認為相當重要,只有把蛋白質補充全面了,才會讓身體更強壯,身子骨更硬朗,免疫力更強。
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【醬香煎魚】
食材:魚肉、生薑、鹽、黑胡椒粉、黑椒醬、蒸魚豉油、玉米澱粉、料酒、食用油
1、魚肉砍成小塊,用料酒、黑胡椒粉、生薑,腌制一會兒。
再來做個料汁,3勺黑椒醬、1勺蒸魚豉油、1勺玉米澱粉,再來點清水,攪拌均勻。
2、鍋子里來點油,把魚放進去,煎到金黃之後盛出來,然後利用鍋中的底油,倒入醬汁加熱,直至濃稠冒泡之後,把魚放進去,翻炒到表面,都裹上醬汁以後,就可以盛出鍋,開吃啦。
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