值得注意的是，雖然說補鐵得多吃這些食物，但並不是讓你一次性大量食用，而是持久性地吃，建議每日紅肉攝入量保持在50~75g即可，不能一次性食用過量，否則容易導致身體脂肪攝入過剩，反而對健康不利。
在食用這些補鐵食物時，還可以適當的增加新鮮果蔬的攝入量，富含維生素C的果蔬可以讓身體對於鐵元素的吸收率顯著增加，可以起到事半功倍的作用。
不論是紅棗還是紅糖，都是含糖量很高的食物，日常不建議大量食用，更別提依靠這兩種食物來補血了，這是不科學的。
對於想要補血的人群而言，多吃點動物性食物比較靠譜，一些情況比較嚴重的人群，通過食物調理可能無法起到好的作用，要及時去醫院諮詢專業醫生的建議，配合上藥物治療。
#健康真知計劃#
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