3.提倡運動
運動有助於改善更年期女性心理焦慮、抑鬱等更年期綜合徵，有助於減輕壓力，達到降低脂肪和骨質疏鬆的作用，提高生活質量。
更年期女性應根據自身的年齡、機能特點和運動習慣制定個性化的運動健身方案。
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4.合理膳食
適當減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維，如少吃米飯、麵條等主食，用一些粗糧、雜糧和穀物來代替，或者把它們摻在粳米里混合食用，這樣既可以控制體重，保持大便通暢，維持良好的身材，還能降低因肥胖帶來的心血管疾病的風險。
婦科主任提醒：女性絕經後，6種食物敞開吃，可補充雌激素
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