3.三文魚
根據醫學資料顯示每周吃3~4次的三文魚，能夠有效幫助皮膚保持年輕與滋潤狀態，三文魚是所有深海魚當中對於美容功效最大的魚肉，增強抗氧化劑與蝦青素補充。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E得500倍到1000倍左右，有助於有效抵抗自由基，延緩皮膚的衰老速度，同時還可以避免紫外線對於皮膚造成的損傷。
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4.蓮藕
女性朋友進入絕經期，在平時可以多吃一些蓮藕，能夠減輕食慾，消除煩躁還能幫助滋養肌膚，減緩衰老。
也可以用藕粉來沖水喝，這樣飽腹感比較強，但是藕粉的熱量相對比較高，大家可以適量喝，不能大量喝。
5.蜂蜜
蜂蜜對女性健康有很多好處，主要是因為蜂蜜有助於美容，蜂蜜可以滋潤腸道和排便。
對於絕經後的女性來說，通常最好長時間喝蜂蜜。
蜂蜜營養價值高，富含蛋白質、維生素和礦物質。
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