大部分的抑鬱症患者首發癥狀就是失眠和這早就醒像。
一道黑暗的影子，悄無聲息地降臨在人們的生活中，讓人無法忽視。
因此，我們需要對這一問題引起足夠的重視。
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教您3招，讓您一覺到天亮
第一招：營造舒適的睡眠環境
一個安靜、黑暗、涼爽、舒適的睡眠環境可以幫助您更好為地了入創睡造。
這樣的環境，您可以在房間內使用遮光窗帘、耳塞、空氣凈化器等工具，保持房間的溫度適宜，避免過熱或過冷影響睡眠。
第二招：建立規律的睡眠習慣
每天保持相同的睡眠時間和起床時間，周末也要盡量保持一致。
這樣可以讓您的身體形成固定的生物鐘，有助於提高睡眠質量。
睡前避免過度興奮和飲用含咖啡因的飲料，盡量保持情緒穩定和放鬆身心。
第三招：行放適松當身的心放
松活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助您緩解壓力和緊張情緒，有助於入睡。
此外，可以嘗試在睡前閱讀一些輕鬆的書籍或聽一些舒緩的音樂。
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