我推薦大家食用葉酸含量超高的包菜，不僅口感清爽，營養價值也是相當高。
健康從餐桌開始，讓我們一起用美食守護好我們的心腦血管吧！記得多吃一些富含葉酸的食物，包菜是最好的選擇哦！ 包菜
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與其他蔬菜相比，包菜的葉酸含量是一流的，這讓它成為眾多食客心目中的「營養之王」。
除此之外，包菜中還富含維生素C、纖維素等多種營養物質，能有效降低膽固醇，增強免疫力，預防癌症等慢性疾病。
推薦做法：五花肉炒包菜準備食材：五花肉300克，包菜半顆，生薑1塊，蒜瓣3個，料酒2勺，醬油1勺，鹽適量，白鬍椒粉2克，香油2滴烹飪步驟：第一步、五花肉切成薄片，姜切成絲，蒜切成末備用。
將包菜洗凈后撕成塊，大小適中。
第二步、熱鍋冷油，將五花肉放入鍋中煎至兩面金黃。
倒入薑絲和蒜末翻炒出香味，然後加入料酒。
第三步、把包菜倒入鍋中，翻炒均勻，然後加入醬油，鹽和白鬍椒粉調味。
第四步、炒至包菜變軟熟即可，最後加入適量的香油提鮮。
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