維生素B6
維生素B6這種物質進入到我們的身體里以後，對於調節神經系統方面也能夠達到良好的積極效果。
可以促進大腦產生大量的褪黑素，而褪黑素這種物質可以很好的幫助促進睡眠，有助於改善我們的睡眠質量。
大家平時可以從枇杷、菠蘿、土豆、紅棗、橘子等食物當中攝入維生素B6。
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一味中藥，不用吃，放在枕頭邊聞一聞，能有效緩解失眠
茴香又叫懷香、懷香子，從中醫的角度上來講，茴香性溫、味辛而甘，能夠達到散寒止痛、理氣和胃等方面的功效，一般可以用於治療痛經、寒疝腹痛以及少腹冷痛等症。
今天就教大家利用茴香做一個助眠小方：
需要的材料也是很簡單的：小茴香、香囊、食鹽。
把茴香放在香囊當中，然後倒入一半茴香量的食鹽，之後再把封口封好，搖勻就可以了。
完成之後放在我們的枕邊，能夠很好的安神助眠，可以起到促進睡眠的效果。
結語：總而言之，睡眠屬於是組成生活的一項重要部分，我們大家的一生當中也有很多時間都用在睡覺這件事上，而睡覺也是身體進行修復的一種重要機制，所以出現睡眠問題是一定要積極改善。
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