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2. 蘋果
蘋果中的果膠可以促進腸胃蠕動，吸附腸胃內毒素並促進排出，促進胃腸健康。
一個200克左右的蘋果，大約含5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的1/5。
就連果皮也富含鋅和多酚類化合物，沒有一樣是浪費的。
11/14
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3. 香蕉
香蕉幾乎全年都可以買到，而且非常美味，深受男女老少的喜愛。
香蕉中含有的生物鹼可以刺激精神、增強自信，是維生素B5和色氨酸的重要來源。
兩者都能幫助大腦產生血清素，緩解抑鬱，因此經常吃香蕉有助於增強人體免疫力。
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