三、便秘了別只記著吃香蕉，多吃3種天然瀉劑
很多人會在排便困難的時候選擇吃香蕉來緩解便秘，但有時候發現吃完香蕉也無法緩解，這是為什麼呢？
想要促進排便，需要攝入足夠的水分和纖維素，而這兩種物質香蕉內的含量都不高。
再加上，很多時候我們攝入的香蕉都是沒有完全成熟的，這類香蕉內含有的鞣酸成分，具有很強的收斂作用，反而會導致便秘加重。
想要改善便秘，不妨試試多吃以下幾種食物。
1、蔬菜
蔬菜內含有豐富的膳食纖維，且含水量豐富，進入體內後可有效促進胃腸道蠕動，幫助改善便秘，同時可以補充營養。
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