第二，合理飲食
飲食原則：限制攝入高糖，高鹽，富含飽和脂肪和反式脂肪的食物，早餐一定要吃，晚上少吃主食。
少吃的紅肉（牛肉、豬肉、羊肉），動物內臟，蛋黃和全脂乳製品。
少吃動物油（豬油，牛油，羊油）以植物油（橄欖油，葵瓜籽油）代替。
少吃油炸，燒烤食物，比如炸薯片、炸雞翅、油餅、油條、烤串。
少吃烘焙食物，比如奶油蛋糕、餅乾，奶茶，糖果。
多吃白肉，比如雞肉，鴨肉，魚肉，鮮蝦以及豆類，補充優質蛋白。
多吃各種各樣的高纖維食物，例如水果，蔬菜和全穀物。
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物：多吃魚（一周3~4次）, 核桃，杏仁，松子，開心果，因為Omega-3脂肪酸有助於降低低密度脂蛋白的水平。
選擇蒸，煮，燉的烹飪方法，而不是炒、煎、炸。
第三、多喝水
喝水，是老生常談了，耳熟能詳的是感冒要多喝水，運動要多喝水，口渴要多喝水，疲勞還是要多喝水。
水是血管天然的稀釋劑，水占人體體重的60~70%，平時要時刻提醒自己多喝溫白開水，不要添加糖，蜂蜜，香精等添加劑，也不要一味地喝礦泉水（鈣含量高，易導致結石）或純凈水（缺乏礦物質），可以適當地喝淡茶（綠茶或紅茶），這都有助於促進血液循環，稀釋血液，不僅有助於排泄毒素，減輕體重，也可以延緩動脈粥樣硬化的發展。
研究表明，水誘導的生熱作用會提高身體基礎代謝率，促使燃燒更多的熱量，避免罹患高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等慢性疾病，最終降低腦梗死的風險。
醫生忠告：除外患嚴重心、腎功能不全的人，對於成年人來說，建議每天要喝8杯白開水，約2000ml左右。
早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水，是喝水的最佳時間點。
