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4.南瓜
南瓜富含豐富維生素E作用於腦下，垂體和卵巢有控制雌激素分泌的功效。
此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等病。
除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素髮揮著獨特的作用。
南瓜中含有豐富果膠成分，幫助潤腸通便，強健體魄。
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5.紫薯
紫薯富含黏液蛋白，能夠促進腸道蠕動，達到潤腸通便、清菌瘤的效果，同時還能夠起到預防各種疾病的作用。
此外，紫薯含有植物性黃酮類和多酚類物質，具有細胞再生和抗衰老的功效，可以美容養顏，提高免疫力。
清蒸紫薯是最簡單最營養的烹飪方式，若覺得麻煩可以選擇紫薯干，直接食用方便。
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