腰椎不好，坐骨神經痛？每天一次「壁虎爬牆」，7天練出一把好腰【人體百科David偉】 接下來播放 More + 腰椎間盤突出，每天平躺抬腿100下，鬆弛腰背緊張，促進血液循環強壯腰肌 每天做蹲式抻筋3分鐘，改善頸椎疼腰椎痛，脊椎側彎，身體變強壯 木瓜加食鹽，是對付腰突、坐骨神經痛的一把好手，腰不疼了，全身輕鬆
