2：午睡時間不要過長！
午睡時間過長可能對身體健康產生負面影響。
過長的午睡可能導致人在醒來后感到迷糊和心情煩躁。
過長的午睡會讓身體進入深度睡眠階段，一旦醒來，可能會感到身體沉重、昏昏欲睡，對接下來的活動產生影響。
長時間的午睡會導致晚上難以入睡，增加夜間失眠的風險。
過長的午睡還可能導致腰酸背痛、頭暈、胸悶等不適癥狀。
為了避免這些問題，建議將午睡時間控制在15至30分鐘左右，最好不要超過45分鐘。
這段時間足夠讓身體得到短暫休息，但又不會讓身體進入深度睡眠。
如果需要更長的休息時間，建議選擇完整的夜間睡眠來滿足身體的休息需求。
3/5
