3：不要做不利於健康的方式睡覺！
仰卧姿勢，仰卧是一種對身體最有益的睡眠姿勢之一，它可以幫助維持頸椎的自然曲線。
確保使用一個適當高度和支撐性的枕頭，以保持頭頸的正確姿勢。
另外，選擇一個合適的床墊來提供脊椎的適當支撐。
側卧姿勢，側卧姿勢也是常見的睡眠姿勢之一，可以減輕背部和頸椎的壓力。
選擇一個適當高度和支撐性的枕頭，使頭部與脊椎保持一條直線。
您還可以在膝蓋之間放置一條摺疊的毯子或枕頭，以保持髖部的對齊。
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