4.大蒜
大蒜是第四種推薦香料，被譽為超級食物，專家更直接點名它能有效對抗大腸、直腸癌。
它含有益生元和大蒜素，具有抗發炎、抗菌效果。
2023年研究顯示，攝取量越高的族群，罹患大腸直腸癌的機率越低。
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5.肉桂
最後一種是肉桂，這項傳統中藥具有促進腸胃蠕動、抗菌等功效。
建議可將肉桂粉加入燕麥粥或優格中食用，既能享受美味又能照顧腸道健康。 腸胃不好的選擇食材時不妨多多選擇這些香料做的料理！
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