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研究發現：最佳午睡時長是30分鐘
既然午睡時間過長會對健康產生負面影響，那最佳的午睡時長是多少？
2023年4月13日，發表在《歐洲心臟病學會》大會上的一項由西班牙韋瓦爾大學發布的研究發現，最佳午睡的時長應該是15-30分鐘。
該研究收集了兩萬多名西班牙大學畢業生的午睡數據，觀察午睡時長與心律失常、心房顛動之間的關聯，研究人員根據午睡時長分為從不午睡組、午睡少於30分鐘組和午睡超過30分鐘組三組，結果發現：
不午睡組與午睡時間較短組相比，患房顫的風險未出現升高。
與長時間午睡的人相比， 午睡時間低於15分鐘及介於15-30分鐘的人 ，患房顫的風險分別降低 56%和42% 。
午睡時間超過30分鐘的人 比午睡時間短的人患 房顫風險增加90%。
研究人員對午睡與健康之間的關聯解釋認為：短暫的午睡或有助於改善晝夜節律、減輕壓力，減低血壓，而長時間的午睡或會導致身體晝夜節律被打破，導致活動變少，夜間睡眠時間變短。
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