關於是否要午睡，鍾南山院士2020年接受央視新聞的採訪時提到：適當的午睡有消除睏乏、緩解壓力、預防老年痴獃、提高免疫力等多種好處，是身體重要的加油站，有助於更好的工作，他認為午睡半小時為宜。
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五十歲以後，午睡三不要
適當的午睡能夠讓身體能量滿滿，下午工作的精力也更高，不過要注意的是避免一些錯誤的午睡習慣。
1、不要午飯後立刻睡
好多人吃完飯就犯困，習慣性地在午飯後睡覺，復旦大學附屬華山醫院內分泌科副主任醫師吳晞指出，剛吃完午飯就睡覺，體內的血液聚集在胃部，大腦部位的血流減少，立馬入睡可能會引發大腦供血不足，而且立馬入睡不利於食物的充分消化，可能會因胃內食物反流損傷食道。
2、不要趴著睡
北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅指出，趴著睡的姿勢會使頸部前傾，時間長了可能會導致頸椎變形，甚至誘發頸椎病。
而且，趴著睡不但休息不好，還可能影響血液循環、呼吸和神經傳導，導致醒來后出現肢體發麻、頭暈、眼花等癥狀。
3、不要睡太晚
四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授指出，午睡時間不宜太晚，以免打亂生物鐘，導致夜間睡眠更遲，影響第二天的精神。
多數人都有午睡的習慣，不過午睡可不是時間越長越好，研究發現最佳的午睡時間是15-30分鐘。
健康的午睡，還要避免睡得太晚、趴著睡、吃飽立馬睡等錯誤習慣，不然可能引發其他身體危害。
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