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建議出現排便困難的朋友要做到保持規律的作息時間,保證充足的睡眠,避免熬夜,合理膳食,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,促進腸道蠕動。
同時增加運動量,促進新陳代謝,改善腸道功能。
此外保持良好的心態,避免精神過度緊張,也是預防和緩解這一問題的有效方法。
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建議出現排便困難的朋友要做到保持規律的作息時間,保證充足的睡眠,避免熬夜,合理膳食,多吃蔬菜水果,增加膳食纖維攝入,促進腸道蠕動。
同時增加運動量,促進新陳代謝,改善腸道功能。
此外保持良好的心態,避免精神過度緊張,也是預防和緩解這一問題的有效方法。